Mein Angebot

Ernährungs-beratung

24/7 Support

Ernährungsberatung

Supplementberatung

Das kannst du von meiner Ernährungsberatung erwarten:

1. Schritt
Aufnahmegespräch

  • Gemeinsam sprechen wir in einem Anamnesegespräch über dein Ziel und was du erreichen möchtest. Das kann beispielsweise eine Leistungssteigerung oder eine Gewichtszu oder -abnahme sein.
  • Im Anschluss daran wird von dir ein sogenannter Anamnesebogen aufgefüllt, der mir wichtige Informationen von dir mitteilen wird – bei Problemen können wir diesen auch gerne gemeinsam ausfüllen. Darin wird beispielsweise abgefragt, wie oft die Woche Sport getrieben wird, was dein Beruf ist, wie dein alltäglicher Bewegungsumfang und wie deine Ernährung derzeit aussieht.

2. Schritt
Besprechung zur Umsetzung und Start

  • Gemeinsam analysieren wir den IST-Zustand deiner Ernährung und ich teile dir mein Wissen über leistungsportgerechte Ernährung mit.
  • Anhand unserer Analyse erstelle ich dir eine Ernährungsvorgabe die perfekt auf deine Gewohnheiten, deinen Alltag und auf deine Ziele abgestimmt ist. Allergien und Unverträglichkeiten berücksichtigen wir natürlich ebenfalls.
  • Nach der Analyse halten wir die Anpassung oder Änderung deiner Ernährung fest und besprechen die neue Form damit deinem Ziel nichts mehr im Wege steht.

3. Schritt
Zwischengespräche

  • Für eine bessere Beurteilung ob der gemeinsam besprochene Weg richtig verläuft, werden wir wöchentlich Zwischengespräche miteinander führen. Dabei können wir rechtzeitig feststellen ob du dich noch auf Kurs befindest oder auch etwas angepasst werden muss (z.B. weil Urlaub ansteht, du erkrankt bist oder du weniger Zeit zum Trainieren hast).
  • Fragen, Hilfe oder Support gefällig? Kein Problem mit meinem 24/7 Support, bekommst du innerhalb von 24 Stunden eine Rückmeldung von mir.

Technische Komponenten, die du benötigen wirst:

Körperwaage, Smartphone & Küchenwaage

Trainingsplanung

24/7 Support

Trainingsplanung

Technik Reviews

Das kannst du von meiner Trainingsplanung erwarten:

1. Schritt
Aufnahmegespräch

  • Gemeinsam sprechen wir in einem Anamnesegespräch über dein Ziel und was du erreichen möchtest? Das kann beispielsweise eine Leistungssteigerung oder Zu-/Abnehmen sein.
  • Danach wird von dir ein sogenannter Anamnesebogen aufgefüllt, der mir wichtige Informationen von dir mitteilen wird – bei Problemen können wir das auch gerne gemeinsam ausfüllen. Daran wird beispielsweise abgefragt wie oft die Woche Sport getrieben wird, was dein Beruf ist, wie dein alltäglicher Bewegungsumfang und wie deine Ernährung derzeit aussieht.

2. Schritt
Besprechung zur Umsetzung und Start

  • Gemeinsam analysieren wir den IST-Zustand deines Trainings und überlegen uns wie wir dein Training am sinnvollsten für deine Zielsetzung strukturieren.
  • Nach der Analyse halten wir die Anpassung oder Änderung deines Trainings fest und besprechen die neue Trainingsart damit deinem Ziel nichts mehr im Wege steht.
  • Ich empfehle dir ebenfalls deine Übungen abzufilmen, sodass wir an deiner Technik und Ausführung feilen können.

3. Schritt
Zwischengespräche

  • Für eine bessere Beurteilung ob der gemeinsam besprochene Weg richtig verläuft, werden wir wöchentlich Zwischengespräche miteinander führen. Dabei können wir rechtzeitig feststellen ob du dich noch auf Kurs befindest oder auch etwas angepasst werden muss (z.B. weil Urlaub ansteht, du erkrankt bist oder du weniger Zeit zum Trainieren hast).
  • Fragen, Hilfe oder Support gefällig? Kein Problem mit meinem 24/7 Support, bekommst du innerhalb von 24 Stunden eine Rückmeldung von mir.

Technische Komponenten, die du benötigen wirst:

Körperwaage, Smartphone & Küchenwaage

Personal Training

Dein individueller Trainingsplan ist nicht genug und du würdest lieber live gecoached werden?
Kein Problem. Ich biete dir die Möglichkeit mit mir zusammen in einem Fitnessstudio deiner Wahl* zu trainieren.
Dabei gehe ich auf all deine Fragen ein, berate dich bzgl. der Ausführung deiner Übungen und gebe dir live Tipps wie du dich verbessern kannst.
Gemeinsam arbeiten wir uns an Grenzen heran und darüber hinaus, du wirst deine Psyche und deinen Körper neu kennenlernen.
(*Fitnessstudios in den Landkreisen Mainburg, Freising und Pfaffenhofen)

Trainingsplan Review

live coaching

Technik review

Das kannst du von meinem Personaltraining erwarten:

1. Schritt
Aufnahmegespräch

  • Gemeinsam sprechen wir in einem Anamnesegespräch über dein Ziel und was du erreichen möchtest? Das kann beispielsweise eine Leistungssteigerung oder Zu-/Abnehmen sein.
  • Im Anschluss daran wird von dir ein sogenannter Anamnesebogen aufgefüllt, der mir wichtige Informationen von dir mitteilen wird – bei Problemen können wir das auch gerne gemeinsam ausfüllen. Daran wird beispielsweise abgefragt wie oft die Woche Sport getrieben wird, was dein Beruf ist, wie dein alltäglicher Bewegungsumfang und wie deine Ernährung derzeit aussieht.

2. Schritt
Besprechung zur Umsetzung

  • Gemeinsam analysieren wir den IST-Zustand deines Trainings.
  • Anhand dieser Analyse stelle ich dir mit meinem Wissen ein Trainingsprogramm für unser Personaltraining zusammen.

3. Schritt
Personaltraining

  • Der Trainingsplan steht, nun folgt die Umsetzung! In deinem Studio gehen wir zusammen deinen Trainingsplan durch und du lernst dabei alle nötigen Feinheiten, um den Plan auch in Zukunft ohne mich durchführen zu können.
  • Besonders bei deiner Technik und Ausführung zeige ich dir die jeweiligen Feinheiten. Gerne filme ich dich auch bei deinen Übungen ab und zeige dir anhand deiner Videos worauf du achten musst.

Technische Komponenten, die du benötigen wirst:

Körperwaage, Smartphone & Küchenwaage

Wettkampf-vorbereitung

Du möchtest auf die Bühne? Hast aber keine Ahnung wie?
Kein Problem, zusammen mit mir gestalten wir deine gesamte Wettkampfplanung und Wettkampfvorbereitung.
Mit mir an deiner Seite kannst du dich voll und ganz auf die Bühne konzentrieren.

24/7 Support

Ernährungs- und Supplementberatung

Trainingsberatung & Form Reviews

Wettkampfplanung und -vorbereitung

Das kannst du von meiner Wettkampfvorbereitung erwarten:

1. Schritt
Wettkampfplanung

  • Anhand deines ausgefüllten Anamnesebogens habe ich alle relevanten Informationen parat, um mit dir gemeinsam zu planen an welchen Wettkämpfen du teilnehmen möchtest.
  • Sobald wir wissen, bei welchen Wettkämpfen du starten möchtest geht es schon auch an die genaue Planung und Umsetzung der Vorbereitung.

2. Schritt
Besprechung zur Umsetzung und Start

  • Gemeinsam analysieren wir den IST-Zustand deiner Ausgangslage und ich erarbeite den genauen Plan der Vorbereitungsdauer.
  • Nach der Analyse besprechen wir alle Feinheiten und die Details der Vorbereitung.

3. Schritt
wöchentliche Check-Ins

  • Kommunikation und Kontrolle zwischen Coach und Athlet sind das A und O in einer Wettkampfvorbereitung. Deshalb stehen wir in engem Kontakt und ich überprüfe in deinem wöchentlichen Check-In deinen Progress und treffe gegebenenfalls Anpassungen, damit wir ‚on track‘ bleiben.
  • Bei deinem Check-In schickst du mir auch wöchentlich deine Form zu, sodass ich immer eine genaue Kontrolle des Progresses vornehmen kann.
  • Bei Fragen und Anliegen antworte ich dir innerhalb von 24 Stunden.

Technische Komponenten, die du benötigen wirst:

Körperwaage, Smartphone & Küchenwaage

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